Clémentine Corjon Lajus La Maison Douce grossesse femme enceinte future maman prénatal bébé nourrisson enfant foetus cours yoga danse gym bien-être entretien corporel relaxation respiration étirement méditation activité physique sport santé souplesse soin Finistère 29 Quimper Pont-l'Abbé Guilvinec Pays Bigouden cours particuliers massage détente ventre dos jambes circulation drainage

L’entretien corporel prénatal, c’est quoi ?

Les cours que je vous propose associent la pratique du yoga prénatal et de la barre au sol (discipline posturale issue de la danse, développant la souplesse et la tonicité musculaire).

Riche de ces deux fabuleux outils, j’ai choisi de créer mes propres cours adaptés à la femme enceinte. L’entretien corporel permet de faire travailler le corps sous toutes ses formes sans s’enfermer dans une approche spécifique.

Je vous propose des cours à la fois doux et efficaces pour un travail en profondeur à l’écoute de votre rythme et de vos besoins.

A quel moment ?

Dès le début de votre grossesse ! L’entretien corporel prénatal est un cours adapté et sécurisant pour vous et votre bébé. En effet, d’autres activités pourraient vous être déconseillées dès le début de votre grossesse pour se protéger des fausses couches.

Ce cours est donc pour toutes les futures mamans éprouvant le besoin de garder une activité physique, du 1er au 9ème mois en fonction de vos ressentis et d’un avis médical. Le rythme du cours est adapté à chacune. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Le cours en pratique

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La pratique de ce cours consiste en des exercices, que l’on peut réaliser à tout moment de la grossesse, comme :

  • Réveil musculaire
  • Renforcement musculaire
  • Étirements
  • Postures qui équilibrent le corps/les émotions/la physiologie et le système énergétique
  • Méditation
  • Relaxation
  • Respiration

Par nécessité d’adaptation des postures durant le cours, un temps d’échange sera effectué systématiquement. Mon regard est toujours bienveillant et je suis à l’écoute de vos besoins selon votre état du jour et celui de bébé.

Des cours collectifs vous sont proposés à Quimper et Pont-l’Abbé. Pour plus d’informations, consultez la page Lieux ainsi que la page Planning pour les jours et horaires.

Durée des cours collectifs : 1h15

Des cours individuels vous sont proposés à votre domicile. Je me déplace sur plusieurs communes du Finistère sud. Retrouvez les communes concernées sur la page Lieux.

Durée des cours individuels : 1h00

Les objectifs

  • Permettre la pratique d’une activité physique adaptée et sécurisante
  • Apporter un réel soulagement sur les principales gênes de la grossesse : circulation, digestion, constipation, douleurs intercostales, maux du dos, douleurs ligamentaires, fatigue, stress…
  • Permettre d’être plus agile et mobile dans votre quotidien par la pratique des étirements et une meilleure connaissance de votre corps : s’asseoir, descendre un escalier, se retourner dans le lit, mieux se positionner en général…
  • Améliorer le retour veineux grâce à des mouvements qui relancent la circulation
  • Travailler votre respiration : votre allié durant la grossesse et lors de l’accouchement
  • Garder une forme physique en entretenant son tonus musculaire
  • Apporter des outils qui pourront vous aider dans la gestion du stress, de la fatigue et des émotions
  • Offrir un temps précieux durant lequel vous pourrez vous réapproprier votre corps, vous poser et vous ressourcer loin des tracas quotidiens
  • Établir une connexion et un épanouissement mère/enfant…Pratiquer dans l’accueil et dans l’amour… Bébé saura en profiter !

Tenue et matériel

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Une tenue de sport souple, confortable et adaptée à la saison. La pratique s’effectue pieds nus, n’oubliez pas de prendre une paire de chaussettes pour les moments de relaxation.

Tout le matériel nécessaire vous sera fourni : Tapis, briques, sangles, couvertures, ballons…

Les contre-indications

Il n’y a aucune contre-indication si la grossesse se passe bien. En cas de doutes ou de grossesse à risque, demander l’avis de votre médecin ou de la sage-femme qui suit votre grossesse. Les femmes qui ont beaucoup de contractions ou le col déjà ouvert devront être mises dans tous les cas au repos.

Un certificat médical d’aptitude à la pratique d’une activité physique adaptée vous sera demandé suite à votre inscription.