Le yoga postnatal c’est reprendre une activité toute en douceur, adaptée aux besoins des nouvelles mamans. Comme un soutien, ces cours sont des moments ressources pour mieux récupérer après la grossesse et l’accouchement, renouer avec soi, son corps, ses nouveaux besoins et ses ressources intérieures.
Puis bien au-delà de ce moment pour soi, c’est aussi l’occasion de rencontrer et se connecter avec d’autres mamans et d’échanger autour de cette période si riche !
A quel moment commencer le yoga postnatal ?
Il est conseillé pour commencer les cours d’attendre 6 semaines après un accouchement par voie basse et 8 semaines après un accouchement par césarienne. Le yoga postnatal, totalement adaptée à votre corps de nouvelle maman, peut être pratiqué en parallèle de votre la rééducation du périnée. En cas de doutes,demander le feu vert de votre professionnel de santé. Cette pratique vous permettra de compléter toute votre rééducation du périnée et de la sangle abdominale.
Le cours en pratique :
- Les cours de yoga postnatal consistent en la pratique de divers exercices : méditations/ respirations/ réveils musculaires, articulaires / travail profond autour du périnée et de la sangle abdominale/ renforcements de tout le corps/ ancrages/ étirements/ postures restauratrices/ relaxations…
- Durée des cours : 1H00
- Plusieurs formules : Cours collectifs en salle, cours individuels chez vous
- Toutes les infos sur ces pages: Lieux, tarifs, planning.
Quels sont les objectifs et bienfaits du yoga postnatal ?
- Permettre la pratique d’une activité physique adaptée et sécurisante.
- Tonifier, muscler et étirer en douceur tout votre corps.
- Travailler de manière spécifique autour du périnée et de votre sangle abdominale.
- Soulager les maux post-partum (maux de dos, poitrine, constipation, sciatique...)
- Améliorer les fonctions digestives et d’élimination en stimulant vos organes.
- Se recentrer sur votre corps de femme, votre énergie féminine et non pas seulement de maman.
- Harmoniser et reconnecter avec votre équilibre sur tous les plans, retrouver son énergie vitale et son propre élan en tant que femme.
- Partager avec d’autres mamans, échanger et profiter de ces moments pour se sentir soutenue, entendue et en lien avec d’autres femmes et mamans.
- Respirer, lâcher-prise, trouver un temps rien que pour soi.
Il y a t’il des contre-indications ?
- Saignements abondants après la pratique d'exercices physiques.
- Fuites urinaires fréquentes.
- Douleurs intenses ou modérées au niveau du ventre ou de vos abdominaux.
Tenue et matériel :
Une tenue de sport souple, confortable et adaptée à la saison. La pratique s’effectue pieds nus, n’oubliez pas de prendre une paire de chaussettes pour les moments de relaxation.
Tout le matériel nécessaire vous sera fourni : Tapis, coussins, briques, sangles, couvertures, ballons…