Le yoga postnatal, c’est quoi ?

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Le yoga postnatal c’est reprendre une activité toute en douceuradaptée aux besoins des nouvelles mamans.  Comme un soutien, ces cours sont des moments ressources pour mieux récupérer après la grossesse et l’accouchement, renouer avec soi, son corps, ses nouveaux besoins et ses ressources intérieures.

Puis bien au-delà de ce moment pour soi, c’est aussi l’occasion de rencontrer et se connecter avec d’autres mamans et d’échanger autour de cette période si riche !

A quel moment ?

Il est conseillé pour commencer les cours d’attendre 6 semaines après un accouchement par voie basse et 8 semaines après un accouchement par césarienne. Il est simplement recommandé d’avoir commencé la rééducation du périnée avant de commencer cette pratique.

Le cours en pratique

  • Les cours de yoga postnatal consistent en la pratique de divers exercices : méditations/ respirations/ réveils musculaires, articulaires / travail profond autour du périnée et de la sangle abdominale/ renforcements de tout le corps/ ancrages/ étirements/ postures restauratrices/ relaxations…
  • Durée des cours : 1H00
  • Plusieurs formules : Cours collectifs en salle, cours individuels chez vous
  • Toutes les infos sur ces pages: Lieux, tarifs, planning.

Les objectifs

  • Permettre la pratique d’une activité physique adaptée et sécurisante pour maman et pour bébé
  • Renouer avec son corps et ses ressources intérieures pour une récupération toute en douceur
  • Respirer pour nourrir le plancher pelvien et le ventre, pour s’apaiser et se régénérer
  • Renforcer les muscles du plancher pelvien, du dos et des muscles abdominaux
  • Soulager les douleurs ressenties dans le haut du corps souvent dues au portage, à l’allaitement, aux postures prises avec bébé…
  • Relâcher et soulager les tensions, évacuer le stress, se déposer et prendre un temps pour soi
  • Faciliter le retour vers une activité physique « ordinaire » sans précipiter le corps dans une pratique qu’il n’est pas encore prêt à recevoir
  • Rencontrer et se connecter avec d’autres mamans, échanger autour de cette période si riche
  • Lutter contre le baby blues, les sentiments de solitudes et d’isolements
  • Se connecter avec bébé, développer une relation plus consciente, présente et favoriser ce lien d’attachement et de sécurité si important pour votre enfant
  • Prendre le temps de découvrir, d’écouter, décrypter, respecter les besoins et les messages de son bébé

Tenue et matériel

Une tenue de sport soupleconfortable et adaptée à la saison. La pratique s’effectue pieds nus, n’oubliez pas de prendre une paire de chaussettes pour les moments de relaxation. Tout le matériel nécessaire vous sera fourni : Tapis, briques, sangles, couvertures, ballons…