Le yoga postnatal maman-bébé, c’est quoi ?

Le yoga postnatal maman-bébé c’est reprendre une activité toute en douceur, adaptée aux besoins des nouvelles mamans tout en partageant un moment privilégié avec bébé.  Comme un soutien, ces cours sont des moments ressources pour mieux récupérer après la grossesse et l’accouchement, renouer avec soi, son corps, ses nouveaux besoins et ses ressources intérieures.

Mais c’est aussi un merveilleux moment pour se connecter avec bébé, développer une relation plus consciente, présente et favoriser ce lien d’attachement et de sécurité si important pour votre enfant.

Puis bien au-delà de ce moment pour soi avec bébé, c’est aussi l’occasion de rencontrer et se connecter avec d’autres mamans et d’échanger autour de cette période si riche !

A quel moment ?

Il est conseillé pour commencer les cours d’attendre 6 semaines après un accouchement par voie basse et 8 semaines après un accouchement par césarienne. Il est simplement recommandé d’avoir commencé la rééducation du périnée avant de commencer cette pratique.

« Pas besoin d’avoir un bébé modèle ! Si votre bébé s’endort, a besoin d’être changé, de manger, d’être dans vos bras … alors cet espace est bien pour vous ! Durant les cours vous êtes libres de tout faire: pratiquer quand c’est ok pour bébé, changer la couche, le nourrir, l’allaiter, vous reposer si bébé s’est endormi et que vous en avez besoin… »

Vous pouvez pratiquer le yoga postnatal maman-bébé jusqu’à la fin du 6ème mois de votre bébé.

Le cours en pratique

  • Les cours de yoga postnatal consistent en la pratique de divers exercices avec des temps pour bébé, des temps pour maman et des temps d’interactions maman/bébé.
  • Quelques exemples : Temps d’échanges/ ancrages/ méditations/ respirations/ massages- éveils- jeux- motricités bébé/ réveils musculaires, articulaires maman/ renforcements/ étirements/ postures restauratrices/ relaxations…
  • Durée des cours : 1H00
  • Plusieurs formules : cours collectifs en salle, cours collectifs en visio, cours individuels chez vous, cours individuels en visio.
  • Toutes les infos sur ces pages: Lieux, tarifs, planning, mes cours en visio

Les objectifs

  • Permettre la pratique d’une activité physique adaptée et sécurisante pour maman et pour bébé
  • Renouer avec son corps et ses ressources intérieures pour une récupération toute en douceur
  • Respirer pour nourrir le plancher pelvien et le ventre, pour s’apaiser et se régénérer
  • Renforcer les muscles du plancher pelvien, du dos et des muscles abdominaux
  • Soulager les douleurs ressenties dans le haut du corps souvent dues au portage, à l’allaitement, aux postures prises avec bébé…
  • Relâcher et soulager les tensions, évacuer le stress, se déposer et prendre un temps pour soi
  • Faciliter le retour vers une activité physique « ordinaire » sans précipiter le corps dans une pratique qu’il n’est pas encore prêt à recevoir
  • Rencontrer et se connecter avec d’autres mamans, échanger autour de cette période si riche
  • Lutter contre le baby blues, les sentiments de solitudes et d’isolements
  • Se connecter avec bébé, développer une relation plus consciente, présente et favoriser ce lien d’attachement et de sécurité si important pour votre enfant
  • Prendre le temps de découvrir, d’écouter, décrypter, respecter les besoins et les messages de son bébé
  • Répondre à ses besoins de sécurité, de confiance, de confort et de lien affectif
  • Faciliter grâce à certaines postures certains maux comme les problèmes digestifs, la constipation, les coliques...
  • Renforcer et stimuler son système respiratoire, nerveux et digestif
  • Enregistrer et répondre aux stimulations autour de lui
  • Découvrir son corps, ses membres inférieurs – supérieurs, la symétrie du corps et son orientation dans l’espace
  • Se mobiliser dans l’espace
  • Attraper et saisir des objets
  • Développer l’attention, l’écoute et le suivi visuel

Le tout sans jamais brûler d’étapes ! On respecte évidemment les priorités et les besoins de bébé dans son évolution, pour permettre un développement physique et psychique harmonieux de votre enfant.

Tenue et matériel

  • Pour maman: Une tenue de sport souple, confortable et adaptée à la saison.
  • Prévoyez une petite couverture ou un lange pour votre bébé.
  • Pour bébé: Un petit pyjama fait très bien l’affaire! Pas besoin de le contraindre dans une jolie tenue, privilégiez une tenue souple (le mieux : sans pieds) pour qu’il soit totalement à l’aise :).

Tout le matériel nécessaire vous sera fourni : Tapis, briques, sangles, couvertures, ballons, coussins…

Et rappelez-vous : pas besoin d’avoir un bébé modèle !

Si votre bébé s’endort, a besoin d’être changé, de manger, d’être dans vos bras … alors cet espace est bien pour vous !

Des postures d’adaptations pour profiter pleinement du cours vous seront toujours proposées, qu’elles soient pour vous ou votre bébé.

Durant les cours vous êtes libres de tout faire, pratiquer quand c’est ok pour bébé, changer la couche, le nourrir, l’allaiter, vous reposer si bébé s’est endormi et que vous en avez besoin…

LIBEREZ-VOUS de toutes pressions

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BIENVENUES à vous, mamans et petits bouts !